Окончание статьи. Предыдущая часть здесь

Диета по Киму Протасову.

Диета длится пять недель. Она переносится легко, так как количество суточной еды не ограничивается, и вы не будете всё время чувствовать себя голодным.

Первые две недели можете кушать в неограниченном количестве:

• Сырые овощи, которые не содержат крахмал.

• Нежирные сыры.

• Кефир и йогурты жирностью не выше 5 %.

• Кофе и чай без сахара

• Вода не меньше двух литров в день.

• Одно варёное яйцо в день.

• Три зелёных яблока в день.

На третьей неделе можно добавить:

• 200 грамм нежирного мяса, птицы или рыбы.

• Сыры, йогурт и кефир - немного сократить.

Легче вынести диету вам поможет разнообразие вашего меню, не стоит сидеть на 2-3 наименованиях продуктов. Используйте все продукты, занесённые в список разрешённой пищи, и тогда ваш организм будет получать все витамины и микроэлементы. Диета Протасова помогает не только похудеть, но и заставляет правильно работать кишечник и избавляет от непреодолимой тяги к сладкому.

Очень важно не только соблюдать правила диеты, но и умело выходить из неё. Постепенно вводится в рацион в небольших количествах постное мясо, рыбу, несладкие фрукты, каши. Избегайте жирных, мучных и сладких продуктов.

Соблюдая все правила, результаты вас приятно удивят.

Французская диета.

Эта диета подойдёт тем, кто хочет похудеть и отказаться от сладкого. Французская диета рассчитана на две недели, в течение которых происходит полная перестройка организма.

Первый день.

Завтрак – чёрный кофе.

Обед – два яйца, помидор, несколько листов салата.

Ужин – нежирное варёное мясо, листовой салат.

Второй день.

Завтрак – Чёрное кофе с сухариком.

Обед – Варёное мясо.

Ужин – Варёная колбаса без шпика или ветчина, листья салата.

Третий день.

Завтрак – чёрное кофе с сухариком.

Обед – помидор, морковь, жаренная на растительном масле, апельсин или мандарин.

Ужин – Колбаса без шпика, два яйца, листья салата.

Четвёртый день.

Завтрак – чёрное кофе с сухариком.

Обед – свежая морковь, сыр, одно яйцо.

Ужин – салат из фруктов, кефир.

Пятый день.

Завтрак – морковь, тёртая с лимонным соком.

Обед – Помидор, рыба варёная.

Ужин – Варёное мясо.

Шестой день.

Завтрак – чёрный кофе.

Обед – листья салата, варёная курица.

Ужин – варёное мясо.

Седьмой день.

Завтрак – чай.

Обед – мясо отварное, фрукты.

Ужин – Колбаса без шпика или ветчина.

На второй неделе французской диеты всё повторяется. Не забывайте, что между приёмами пищи, нужно пить чистую не газированную воду.

Данная диета запрещает употребление соли, сахара и специй.

Для профилактики диету можно повторять каждые пол шесть месяцев.