Мы то - что едим.  И мужская "любовная сила"  сильно  зависит от употребляемой пищи.

Вспомните о своём неправильном питании. Так как мужские гормоны состоят из жировой основы, то очень важно, чтобы в пище жиров содержалось ровно тридцать процентов (ни в коем случае не больше и не меньше). Очень важны для повышения потенции продукты с содержанием фосфора.

Продукты приведены в списке по порядку убывания содержания в них фосфора.

1. дрожжи пивные;

2. пшеничные отруби;

3. семечки тыквы;

4. семечки кабачка;

5. семечки подсолнуха;

6. миндаль;

7. арахис;

8. пятнистые бобы (сушёные);

9. сыр «чеддер»;

10. пшеница;

11. орехи грецкие;

12. просо;

13. цыплёнок;

14. рис неочищенный;

15. яйца;

16. чеснок;

17. крабы;

18. творог прессованный;

19. говядина;

20. баранина;

21. грибы;

22. горошек зелёный (свежий);

23. сладкая кукуруза;

24. изюм;

25. молоко;

26. йогурт;

27. капуста брюссельская;

28. чернослив сушёный;

29. брокколи;

30. картофель с кожурой;

31. петрушка;

32. шпинат;

33. тыква;

34. фасоль зелёная;

35. авокадо;

36. морковь;

37. лук;

38. красная капуста;

39. сельдерей.

Очень важным микроэлементом является цинк, который нужен для фермента тестостерона (тестостерон необходим для повышения потенции). У здорового 20 летнего мужчины содержание цинка в организме 2,2 грамма и основная часть сконцентрирована в яичках. Недостаток цинка в детстве приводит к недоразвитию пениса и яичек. Если вдруг цинка становится меньше, то пропадает либидо, эрекция становится не стабильной, семя вырабатывается медленно. Цинковая недостаточность так же грозит мужчине и после тридцати лет, так как организм теряет навыки усваивания цинка – это приводит к простатиту (воспалению предстательной железы), сокращению выработки спермы и импотенции. Кстати, если вовремя не обнаружить простатит, то он может развиться до рака простаты.

Обычная диета даёт 10-15 мг цинка в день, но усваивается только 1/3 от этого количества. По этой причине принимайте по 15 мг цинка в виде таблеток каждый день. Дополняйте свой рацион глюконатом цинка (60 мг), разделив его на три дозы (по 20 мг).

Цинк содержится в следующих продуктах (опять же по порядку убывания):

1. устрицы;

2. корень имбирный;

3. бифштекс;

4. отбивная (баранья);

5. сухой горох;

6. печень говядины;

7. желток;

8. зёрна пшеницы;

9. ржаные зёрна;

10. овёс;

11. арахис;

12. лецитин соевый;

13. миндаль;

14. орехи грецкие;

15. сардины;

16. зелёный свежий горошек;

17. креветки;

18. репа;

19. петрушка;

20. картофель;

21. чеснок;

22. морковь;

23. хлеб из цельных зёрен пшеницы;

24. свиная отбивная;

25. кукуруза;

26. виноградный сок;

27. оливковое масло;

28. цветная капуста;

29. шпинат;

30. цыплёнок;

31. гречневая крупа;

32. лесные орехи;

33. водоросли (морские);

34. хамса;

35. тунец;

36. чёрный перец;

37. паприка;

38. горчица;

39. чабрец;

40. корица;

Имейте в виду, что витамином секса называют витамин Е – этот антиоксидант защищает организм от вредных субстанций, которые образуются при окислении. Витамин Е даёт возможность кровяным тельцам быстро транспортировать кислород и абсолютно без окисления. К тому же этот витамин оказывает положительное действие на передние доли гипофиза (гипофиз контролирует работу половых органов). Если в диете мужчины витамин Е отсутствует, то может произойти полная дегенерация эпителиальных или зародышевых клеток яичников. А вот если витамина Е нет в диете беременной женщины, то это может привести к смерти зародыша.

Продукты, содержащие в себе витамин Е:

1. изделия из нерафинированной муки;

2. свежие каши;

3. орехи;

4. соевые бобы;

5. масло из проращенной пшеницы;

6. семена подсолнуха;

7. подсолнечное масло; 8. миндаль; 9. кунжутное масло;

10. арахисовое масло;

11. оливковое масло;

12. шпинат;

13. овсянка;

14. отруби пшеничные;

15. лосось;

16. неочищенный рис;

17. ржаные зёрна;

18. ржаной хлеб;

19. морковь;

20. хлеб из цельных зёрен;

21. орехи грецкие;

22. яйца;

23. бананы;

24. баранина;

25. помидоры.

Такие напитки, как чай и кофе тоже относятся к возбуждающим организм средствам. Алкоголь так же может расслабить, успокоить нервную систему (в небольших количествах – 1-2 рюмки) и обеспечить прилив крови к половым органом, что положительно влияет на либидо.

Читайте так же: "Упражнения для повышения потенции"