Вас пригласили на мероприятие, где будут все ваши знакомые и друзья. Наконец-то подвернулся случай, чтобы надеть лучшее платье, ведь оно подчёркивает все ваши достоинства. Но примерка заканчивается крахом: живот не просто выделяется, он просто кричит о себе! Это не живот, а животище! Знакомая ситуация? Чаще всего эта проблема нас застаёт весной, потому что за зиму организм набирает килограммы с целью сохранения тепла. Так что же делать? Выбросить платье или заняться собой? Выбор за вами, но всё же разрешите несколько советов. Сначала займитесь сбросом лишних килограммов, а затем приведите обвисшие мышцы в тонус.

Срочно похудеть с помощью:

Клизмы, которая поможет привести очистительную систему в норму (десертная ложка соли на полтора литра воды). Если противопоказаний нет, то делать эту процедуру через день в течении двух недель. Происходит избавление от шлаков, и организм начинает бороться с лишними килограммами.

Очищения печени. Смотрите точный рецепт в энциклопедиях.

Правильного питания. Хлеб грубого помола, овощи, фрукты, цельные крупы - есть можно и нужно. Молочные продукты, рыбу и нежирное мясо - употреблять в ограниченных количествах. А вот, сахар, масло, кондитерские изделия, жирные сорта мяса - из рациона исключить. Такое питание должно быть у вас каждый день, а не только во время похудания, тогда вам не придётся регулярно стоять у зеркала с сантиметром в руках. А самое важное – как можно больше воды.

Активной деятельности. Калории, полученные с помощью правильного питания тоже необходимо тратить. Ходите на работу пешком или выходите на одну остановку раньше из транспорта, забудьте про лифт.

Привести мышцы живота в тонус помогут такие упражнения:

С обручем. Он помогает разогреть мышцы перед следующими упражнениями. Обруч можно заменить массажем путём поглаживания ладонью живота по часовой стрелке. Начинайте с лёгкого поглаживания, а заканчивайте наиболее сильным. Мышцы должны быть тщательно разогреты.

На пресс.

1) Ноги под диваном, руки за головой, и поднимаем туловище на 45 градусов. Делаем до тех пор, пока пресс не станет «сводить» от напряжения. С каждым днём мышцы будут становится сильнее, и поэтому количество повторений должно увеличиваться.

2) Исходное положение такое же, как и предыдущее, только ноги теперь не под диваном, а на диване.

3) Ложимся на спину, руки вытянуты вдоль тела и упираются в пол. Поднимаем ноги на тридцать сантиметров (ноги прямые). Постучать ступнями друг об друга и опустить.

4) Исходное положение: стоя на четвереньках, смотреть прямо перед собой. Выдохнуть через рот, затем резко и глубоко вдохнуть через нос. Затем, используя диафрагму, как бы выдавить весь воздух через рот. Теперь задержать дыхание, втянуть желудок, поднимая его вверх под рёбра. На десять секунд втянуть живот и не дышать, при этом наклонять голову и прогибать спину. Сделать вдох и расслабить живот. Упражнение повторить три раза.

После таких физических нагрузок следует принять душ. Проблемные места тщательно растереть щёткой или жёсткой рукавицей. Если есть возможность, и позволяет здоровье, посещайте баню – это хороший помощник в борьбе с лишними килограммами.