Те, кто периодически смотрят "Дом 2", заметили весьма разительную перемену произошедшую с одной из участниц проекта - Инной Воловичёвой. Она сильно похудела, и, буквально, за несколько недель, сменила гардероб с 54 размера на 46. На проект, кстати, она пришла "пышкой", весом за 100 килограмм.

Как говорит сама Инна, раньше она сидела на кремлёвской диете, но по медицинским показаниям от неё отказалась. И теперь худеет по своей диете.

Как и многие диеты для больших весов, диета строгая, но в то же время, сама диета не сложна.

Строжайше запрещены сладкое и соленое, мучное, жаренное и алкоголь. Из фруктов под запретом бананы и виноград. Чёрный хлеб можно есть в небольших количествах. Сама пища готовится в основном на пару и гриле, или варится. После шести вечера, есть нельзя, но при сильном ощущении голода можно выпить нежирный кефир или съесть грейпфрут, или выпить свежеотжатого сока из фруктов или овощей.

Cтруктура диеты идёт в три этапа:

• Подготовка организма к диете
• Собственно, сама диета
• Выход из диеты

На первом этапе, постепенно исключаются из рациона все "вредные" продукты. Выход из диеты, так же, должен происходить плавно, раз в неделю добавляется по продукту, с последующим контролем рациона.

Тем, кому интересна диета Воловичевой в подробностях , могут зайти на официальный сайт Диета Инны Воловичевой.

На фото Инна Воловичева до и после диеты.

Многие женщины, садясь на всевозможные диеты, сталкиваются с одним не слишком приятным обстоятельством: вместе с уменьшением лишних килограммов зачастую теряет в своих объемах и одна из наиболее сильно волнующих мужской пол частей женского тела – грудь. Можно ли этого избежать или же придется смириться с этим фактом? Оказалось, что решение есть.

Отчего же происходит так, что при похудении грудь уменьшается в размерах, причем порой весьма существенно? Весь секрет в обезвоживании организма, ведь, соблюдая диету, женщина в стремлении ограничить потребление калорий часто пренебрегает и водой. Это ни в коем случае не верно, ведь, как известно, женская грудь в отличие от мужской состоит не только из жира и мышц, но также и из молочной железы, которая похудеть не может по определению. А вот обезводиться – вполне, за счет чего и уходят те самые объемы.

Поэтому важно добиться баланса в сочетании диеты с физическими тренировками таким образом, чтобы жировая часть ткани постепенно уходила, а вот мышечная ткань и молочная железа, наоборот, сохранялась.

Самым действенным упражнением (естественно, при условии систематического выполнения) для укрепления вашей груди являются отжимания. Да-да, самые обыкновенные отжимания от пола. Однако не забывайте, что за время интенсивных физических тренировок женский организм теряет порядка 300 калорий. Это потерю необходимо восполнить 300 мл воды. Заметьте: не жидкости (соков, газировки, чая или молочных продуктов), а именно воды.

Наконец, несколько слов о диете. Режим питания должен подбираться исходя из личных физических особенностей человека. Тем не менее, существуют общие рекомендации, которые можно считать универсальными: диету нужно подобрать так, чтобы содержание в ней жиров составляло не более 12% по калорийности, в то время как количество углеводов в ежедневном рационе не должно превышать 40%.

Соблюдайте эти простые рекомендации – и вы обязательно добьетесь впечатляющих результатов!

Окончание. Предыдущая часть

Рисовая монодиета

Рис является продуктом, который обладает довольно уникальными свойствами. Рис питателен и вкусен. С его помощью можно приготовить разнообразные шикарные блюда. Также этот продукт выводит из организма шлаки, соли, абсорбирует вредные вещества. Именно поэтому рис является основным продуктом в составе диет. Их обычно называют, как несложно догадаться, рисовыми диетами.

Рисовая диета имеет разные варианты:

1. стакан вареного риса есть небольшими порциями в течение дня, запивая его яблочным соком.

2. Если для вас первый вариант слишком сложно перенести и голод не дает покоя, то к рису можете прибавить два-три зеленых яблока в день.

На такой диете не стоит сидеть более трех дней. Однодневные же, разгрузочные рисовые дни, можно устраивать раз в неделю. Сидеть на такой диете все три дня можно только раз в месяц.

3. Можно взять больше риса, до пятисот грамм и к нему отваренному добавлять мясо, рыбу (мясо не жирное), лук, морковь, зеленый горочек, изюм, кукурузу. Все это зависит от рецепта блюда, которое вы будете готовить. Блюд такого состава можно приготовить большое множество. Стоит только применить фантазию и немного кулинарных способностей.

В таком виде диета не слишком тяжелая, а поэтому, весьма доступная. Есть только одно ограничение: вес всех добавленных к рису продуктов не должен превышать двухсот грамм на каждый день. И еще: между приемами риса можно кушать до полкилограмма фруктов в день, можно пить несладкий чай, или несладкие соки, можно пить воду, только негазированную.

Такую рисовую диету можно выдерживать от семи до десяти дней. Повторять можно раз в два месяца, но не чаще.

Рисовый метод очищения организма.

Не перепутайте его с диетой, это совсем другое. А суть такого очищения в следующем. Каждый день натощак с утра в течение двух недель ешьте не более двух столовых ложек риса, его нужно готовить особым образом, описанным ниже. После этого приема пищи нельзя есть два часа. Оставшееся дневное время можно употреблять все, что угодно, но острое и жирное стоить исключить из рациона.

Приготовление риса этого метода заключается в следующем: две столовые ложки риса (это утренняя порция) заливаются стаканом воды, и четыре дня все это держится в прохладном месте. Воду нужно менять ежедневно. После четырехдневной выдержки рис нужно промыть, отварить, снова промыть и после этого кушать. Чтобы приготовленный рис был у вас ежедневно, нужно иметь четыре стакана, поочередно их, освобождая в свою очередь.

При каждом из видов рисовой диеты сам рис лучше выбирать неочищенный. В отличие от простого белого риса, в неочищенном есть достаточное содержание витамина группы В. При рисовой диете лучше всего принимать препараты калия, так как при воздержании от еды может возникнуть его недостаток.

Кефирная монодиета

Если вы вобьете в поиске в Интернете словосочетание "Кефирная диета", то ваши глаза разбегутся от разнообразия всяческих способов похудеть с помощью кефира. Не удивляйтесь, это нормально. А все оттого, что кефир является уникальным продуктом. Он хорошо усваивается и содержит множество полезных для организма компонентов. Кроме того, что кефир может стать основой диеты, он может также стать вспомогательным продуктом. Например, в гречнево-кефирной, яблочно-кефирной и прочих кефирных диетах.

Теперь стоит заострить внимание на видах кефирной диеты.

Первая из разновидностей - это, так называемая, диета в чистом виде. Грубо говоря, это монодиета. Суть этой монодиеты в том, что в течение трех дней нужно употреблять один кефир. От 1-1,5 литра шесть раз в день, желательно через одинаковые промежутки времени. Кефир, конечно, должен быть обезжиренным и без сахара.

Эта монодиета, что и говорить, очень тяжелая. Чтобы как-то ее смягчить, в ежедневный рацион можно добавить до килограмма овощей и сладких фруктов. Такой диеты можно придерживаться не более пяти-шести дней.

Существует еще одна разновидность кефирной диеты, которая рассчитана на неделю. Она более калорийна, чем монодиета, и включает в себя большее разнообразие продуктов. Исключение: соль, сахар, специи.

• Первый день - вареный картофель (пять штук небольшого размера) и полтора литра кефира.

• Второй день - отварная курица (сто грамм) и то же количество кефира.

• Третий день — нежирное отварное мясо, лучше телятина (сто грамм) плюс то же количество кефира.

• Четвертый - вареная рыба (сто грамм) и тот же кефир.

• Пятый день — овощи и фрукты, кроме винограда и бананов (до килограмма) и полтора литра кефира.

• Шестой - исключительно кефир (1,5 литра).

• Седьмой день - минеральная вода.

Садиться на такую диету вновь стоит только через месяц после последней, а лучше через парочку месяцев. Во время таких диет кефир выбирается без сахара и обезжиренный.