Начало статьи здесь

Такой вид диеты очень тяжелый и низкокалорийный. Китайская диета рассчитана на три недели. Первые две недели направлены на непосредственное снижение веса, а третья - на укрепление достигнутого результата. Описание этой диеты относительно небольшое.

Во время первой недели необходимо принимать пищу три раза в день. То есть на завтрак, обед, ужин нужно съедать один апельсин и одно яйцо. Пить во время первой недели можно только несладкий зеленый чай.

Во время второй недели ежедневный рацион составляет любая крупа (исключение: перловка и манка). Ее замачивают на всю ночь, после чего варят без сахара и соли. Количество употребляемой вами крупы не ограничивается. Так же, как и в первую неделю, пить можно только несладкий зеленый чай.

Во время третьей недели разрешается кушать любые фрукты и овощи в вареном или свежем виде, тушеные на подсолнечном масле, можно добавить немного соли, или сделать овощное рагу. Кроме несладкого зеленого чая допускаются морсы и соки.

Самое сложное в китайской диете - это продержаться первую неделю. Если вам это удалось, значит, дальше вам будет легче. Во время третьей недели вы как бы плавно из нее выходите и возвращаетесь к правильному сбалансированному питанию. Нельзя, впрочем, с уверенностью сказать, что этот переход дастся вам с легкостью. Ведь полный запрет на животные продукты в течение двух недель у некоторых после окончания диеты вызывает желание накушаться салом и мясом. Эта диета не даст вам навыков рационального питания, именно поэтому со вниманием относитесь к тому, что вы едите после нахождения на диете.

Продолжение здесь

Здесь вы можете: получить бесплатную консультацию диетолога по телефону

Начало статьи здесь

Этот вид диеты является разработкой клиники «Яэкс» в Японии, поэтому и получила такое название. Хотя ничего общего с обычным рационом японцев эта диета не имеет.

Разработчики диеты гарантируют похудение не «здесь и сейчас», а перестройку всех обменных процессов организма. Благодаря этой перестройке, достигнутый во время диеты, эффект продержится еще два-три года. При этом вам не придется прикладывать каких-то особых усилий для его сохранения.

Прежде всего, нужно сказать, что диета далеко не всем подходит. А причина в том, что японская диета в каждодневный рацион включает употребление черного кофе в немалых количествах. Из этого можно сделать вывод, что такая диета противопоказана сердечникам, гипертоникам, людям, склонным к повышенной возбудимости, к бессоннице и так далее.

Японская диета, по сути, лишает организм целого ряда витаминов, например, фолиевой кислоты, витаминов групп Е и С, множества необходимых микроэлементов, например, магния, калия, железа и кальция. Недостаток всех вышеперечисленных веществ в организме на протяжении двух недель может серьезно сказаться на вашем здоровье. Скорее всего, этого можно избежать, если принимать во время диеты качественные витамины. В любом случае, ни один из источников не запрещает употребление витаминно-минеральных комплексов и витаминов во время японской диеты.

Диета японских разработчиков весьма низкокалорийная. Суточный максимум калорий - это 700 килокалорий. Но вместе с тем, диета предусматривает употребление большого количества жиров, примерно до шестидесяти процентов от общего количества калорий ежедневного рациона. Употребление большого количества белков и малое количество углеводов (примерно пятнадцать грамм в сутки). При таком питании вы должны быть готовы к симптомам гипогликемии: головокружению, слабости, постоянному чувству голода, к повышенной утомляемости.

 Продолжение здесь

Здесь вы можете: получить бесплатную консультацию диетолога по телефону

Начало статьи здесь

Такой вид диеты используется неделю. Он позволяет скинуть за это время от двух до трех килограмм. Особенность этой диеты - сытный ужин, который должен проходить не позднее семи часов вечера.

По английской диете пищу следует принимать три раза в день. При этом как для завтрака, так и для обеда и для ужина существуют разные рационы, выбор стоит за вами. Какой вам больше по душе, такой и принимайте. Только не повторяйте два одинаковых завтрака или два обеда с ужином несколько дней подряд. Нужно чередовать рационы и за неделю сидения на диете нужно попробовать все варианты.

Вот несколько вариантов английской диеты:

• Завтрак (примерно двести килокалорий)

Первый вариант: яичница из одного яйца или же вареное яйцо, ломтик немного высушенного хлеба, приготовленного из грубого помола муки, сто граммов свежевыжатого сока.

Второй вариант: одна третья тарелки овсяной каши, с добавлением одного стакана нежирного молока плюс ложка изюма, сто пятьдесят грамм сока фруктового сока.

Третий вариант: две столовые ложки цельнозернистой каши с добавлением одного стакана нежирного молока плюс яблоко.

Четвертый вариант: Двести граммов салата из фруктов, сто пятьдесят грамм нежирного кефира (простокваши).

• Обед (примерно триста килокалорий)

Первый вариант: один картофель в мундире, сто граммов творожка с фруктом, лучше сладким, ну или с сухофруктами, салат из овощей с ложкой растительного масла, яблоко, груша, апельсин.

Второй вариант: бульон из овощей, двадцать пять грамм брынзы, цельнозернистая булочка хлеба (пятьдесят грамм), яблоко или груша.

Третий вариант: два ломтика хлеба, пятьдесят грамм фасоли или печеных бобов, сто грамм свежих фруктов.

Четвертый вариант: овощной омлет из двух яиц, сыра и ломтиков помидора, грибов и зеленого перца, яблоко.

• Ужин (примерно 500 килокалорий)

Первый вариант: горячее из фасоли или бобов, сто грамм свежих фруктов.

Второй вариант: овощной или молочный суп, двадцать грамм брынзы, одна подсушенная булочка цельнозернистая, пятьдесят грамм кураги, немного сыра.

Третий вариант: Одна большая в мундире запеченная картофелина, шестьдесят грамм печеной фасоли или бобов, капуста, морковь, два стакана кефира.

Английскую диету выдержать не так то просто, потому что она очень низкокалорийная (всего тысяча килокалорий в день). Но особое ее преимущество по сравнению с другими диетами - это сбалансированность и разнообразность питания. Но все же не стоит сидеть на такой диете больше недели. Повторить её можно только через шесть месяцев.

Продолжение здесь

Здесь вы можете: получить бесплатную консультацию диетолога по телефону